حمل

ضعف الذاكرة بعد الولادة

Pin
Send
Share
Send
Send


تقريبًا ، كل امرأة تتوقع أن تبدأ طفلة في إدراكها في مرحلة ما خلال فترة الحمل أنه أصبح من الصعب عليها القيام بأعمال سبق لها بسهولة ، كما يقول المرء تلقائيًا. الأم الحامل بصعوبة:

  • يتذكر حقائق جديدة
  • يركز على أي مهمة لا تتعلق بموقعه الحالي ،
  • تتكيف مع مشاكل في العمل لم تتطلب في السابق أي جهد خاص لحلها.

من أين يأتي الهاء أثناء الحمل؟ هل من الممكن والضروري محاربة هذه الظاهرة؟

ستعود الذاكرة بعد الولادة وغيرها من الوظائف المعرفية (بما في ذلك التفكير التجريدي والوظائف المعرفية للدماغ والذاكرة والذكاء وما إلى ذلك) إلى طبيعتها بشكل مستقل أو هل سيتعين عليك اتخاذ مجموعة من التدابير من أجل الحصول على "نموذج العمل" القديم؟

النسيان أثناء الحمل

ولكن هل توجد بالفعل أي تغييرات في جسم المرأة الحامل تسبب البلبلة والنسيان ، أم أنها تبدو بسيطة للغاية بالنسبة للمرأة نفسها ولمن حولها ممن يريدون حمايتها من مختلف المخاوف قدر الإمكان بحيث يمكن للمرأة أن تقلق أقل؟ الأمهات المستقبليات يطلقن على مزاح حالتهن "حمل الدماغ" ، معقد قليلاً بسبب انخفاض القدرة على التركيز.

تُجرى الدراسات المتعلقة بالوظائف المعرفية للنساء الحوامل بشكل أقل تواترا ، لكن الأطباء والعلماء لديهم حاليا بعض البيانات. وتؤكد هذه البيانات: نعم ، تختلف الذاكرة والانتباه في الواقع بين النساء غير الحوامل وأولئك الذين سيصبحون قريبًا أمًا.

بالطبع ، لا يحدث فقدان الذاكرة الكلي. ومع ذلك ، فقد ثبت (على وجه الخصوص ، أجريت دراسات في القرن الحادي والعشرين من قبل المعلمين والطلاب في أكاديمية دنيبروبتروفسك الطبية) أن الذاكرة تتدهور مع زيادة مدة الحمل ، وتصل هذه الحالة إلى ذروتها بحلول نهاية الأشهر الثلاثة الأخيرة. الغياب عن التفكير أثناء الحمل أمر طبيعي. دعونا نتعامل مع أسبابه.

الهاء في الحمل المبكر

تلاحظ العديد من النساء مشاكل في التركيز بالفعل في المراحل المبكرة. لماذا فقدت الذاكرة؟ عند النساء الحوامل ، في بداية عملية تكوين وتشكيل حياة جديدة ، يبدأ التعديل الهرموني.

ولكن في حين أن تدهور الذاكرة أثناء الحمل هو نفسي إلى حد ما. الأسباب هي في كثير من الأحيان التعب البسيط ، وتقلب المزاج والنعاس سمة من الأشهر الثلاثة الأولى. لم يتكيف الجسم بعد مع التغييرات التي تحدث فيه ، لذلك يصعب على المرأة تحمل واجباتها اليومية. تميل باستمرار إلى النوم بسبب زيادة إنتاج هرمون البروجسترون ، ومن ثم تحتاج إلى الاستيقاظ مبكراً ، والعمل مع العملاء ، وتقديم التقارير. بالإضافة إلى ذلك ، غالباً ما تكون الحالة معقدة بسبب التسمم ، مما يؤدي إلى استنفاد الأم الحامل حرفيًا. موافق ، من الصعب أن تظل جامعًا ومركّزًا عندما تشعر بالغثيان والدوار. الجسم "يشعر": يحدث شيء ما "غير قياسي" ، ويتطلب الراحة. وبالتالي صاحب العمل النسيان المزعج.

مع تطور الجنين وزيادة مدة الحمل ، "ترتبط" الأسباب الموضوعية لغياب التفكير.

لماذا النساء الحوامل تفاقم الذاكرة

الغفلة والحمل - بشكل عام ، الأقمار الصناعية لا ينفصلان. ولكن لماذا يعمل الدماغ بشكل غريب أثناء الحمل؟ هناك أسباب للتغيب التي لديها أدلة علمية.

قام علماء من أكاديمية دنيبروبيتروفسك الطبية بالتحقيق في 30 امرأة ، ومراقبتهن أثناء الحمل وبعد الولادة القيصرية. قدمت الاستنتاجات على النحو التالي.

الحمل والذاكرة مرتبطان حقًا بطريقة خاصة ، ويلعب الهرمونان دورًا كبيرًا هنا: استراديول والبروجستيرون. يزداد مستواها باطراد مع تطور الجنين ، حيث تصل قيمته الضخمة إلى حوالي 37-42 أسبوعًا. ترتبط الذاكرة الضعيفة بزيادة تركيز هذه الهرمونات في دم المرأة - إنها مزحة ، في جسم المرأة الحامل ، فهي أكثر من آلاف المرات أكثر من المعتاد بالنسبة للشخص "العادي"!

بالإضافة إلى هذه المؤشرات ، حقق العلماء وغيرهم. على وجه الخصوص ، ومستوى تركيز الحديد في الدم ، الهيموغلوبين. اتضح أن مستواهم لا يتغير على الإطلاق أو يتناقص مع اقتراب الولادة. فقط استراديول والبروجستيرون بشكل كبير "تأخذ زمام المبادرة".

وبالتالي تدهور الوظائف المعرفية. يجمع مصطلح "المعرفي" بين الوظائف التالية:

  • القدرة على تذكر واستنساخ المعلومات ،
  • القدرة على إدراك الكلام ،
  • سرعة ردود الفعل الذهنية.

تقول النساء مازحا عن أنفسهن: "لقد أصبحت مثل نوع من الغباء" ، حيث تعجبت من التغييرات الغريبة. وفي الوقت نفسه ، في هذه الظاهرة ، لا يوجد شيء غير مفهوم: وبهذه الطريقة ، فإن الكائن الحي "يكتسح" جميع المهام "غير الضرورية" ، مما يجبر المرأة على التركيز على التركيز أمام المهمة الرئيسية: الولادة القادمة للطفل. ولكن لا تقلق كثيرًا: لا تضيع الذاكرة إلى الأبد ، فستتم استعادة كل شيء قريبًا.

ذاكرة سيئة بعد الولادة: ماذا تفعل؟

وفقا للدراسة ، في اليوم 5-7 بعد الولادة القيصرية ، يتم استعادة مستوى استراديول والبروجستيرون إلى القيم الطبيعية ، "ما قبل الأجيال". يبدو أن كل شيء يجب أن يعود إلى طبيعته دفعة واحدة. ومع ذلك ، غالبا ما تستمر مشاكل الذاكرة بعد الولادة. لماذا تدهورت الذاكرة بعد الولادة وكيفية تحسينها؟ بحاجة الى بعض العلاج؟

نحن حقا لا نحتاج إلى أي شيء خاص. بعد عودة المستوى الهرموني الطبيعي ، سوف تتعافى الوظائف المعرفية تدريجياً ، ولا يهم ، بعد الولادة في سن الأربعين أو العشرين ، لاحظت المرأة تغيرات في نفسها لم تجعلها سعيدة. لا تلعب السن أو مستوى التعليم أو الوضع الاجتماعي في هذه الحالة دورًا.

ليس على الفور لاحظت المرأة أن الوضع قد تحسن. السبب هو نفسه كما في الفصل الأول: التعب الشديد. عند الرضاعة الطبيعية ، لا تحصل الأم الشابة على قسط كاف من النوم ، ينصب اهتمامها على الطفل. إنها لا تزال مريضة بعد أقوى إجهاد - الولادة ، ومن الضروري هنا الاعتناء باستمرار بالمخلوق الصغير. أي شخص ، عندما لا يحصل على قسط كافٍ من النوم ، سوف يغيب عن البال ، خاصةً إذا لم تمنحه أي فرصة للراحة. قلة النوم المزمنة تتسبب في عملية طويلة لاستعادة الذاكرة.

لذلك ، يجب على الأم الشابة محاولة إشراك الأقارب في أي فرصة لرعاية الطفل واستخدام كل لحظة فراغ للراحة. قريباً يكبر الطفل ولن يحتاج إلى مثل هذا الاهتمام - وستتمكن الأم مرة أخرى من الذهاب إلى العمل ، وسيتم استعادة قدراتها بالكامل.

بوريسينكو جوليا فلاديميروفنا

عالم نفسي ، استشاري متخصص. متخصص من موقع b17.ru

تتفاقم الذاكرة بشكل كبير بسبب نقص الحديد ، وفي حالتك ، فلا عجب ، افحص الدم. إطعام جسمك المنضب في الحمل مع الفيتامينات والمعادن.

هذه الذاكرة العادية تزداد سوءًا دائمًا بعد الولادة! لذلك ، لا تقلق بشأن هؤلاء !!

هذا من التعب ، لأنه مع الطفل هز. هل لديك شخص ما للمساعدة ، تفريغ لك قليلا؟

بدأت في كتابة كل شيء + كنت أفعل باستمرار ألغاز الكلمات المتقاطعة. لم أستطع تناول الدواء لأن I الرضاعة الطبيعية. ربما الآن هناك المزيد من المخدرات آمنة.

في وقت فراغك ، اقرأ الكتب ، يدرب الذاكرة جيدًا.

ماذا تريد؟ Spynogryzy تأخذ كل خير من جسم الأم.

مواضيع ذات صلة

بعد ولادة شهرين ، كتبت كل شيء. حتى عندما غيرت حفاضات وأضع المفاتيح. كان هناك التصلب الحقيقي)))))

بعد سنتين ، عاد كل شيء إلى طبيعته

ماذا تريد؟ Spynogryzy تأخذ كل خير من جسم الأم.

لقد خرجت من المرسوم ولا يمكنني أيضًا الاجتماع - يرفض الرأس البدء في العمل مرة أخرى في الوضع المعتاد سابقًا. ما هو مفقود الجسم؟

لقد خرجت من المرسوم ولا يمكنني أيضًا الاجتماع - يرفض الرأس البدء في العمل مرة أخرى في الوضع المعتاد سابقًا. ما هو مفقود الجسم؟

إذا كنت لا ترضعين طفلك ، أنصحك بشرب البيوتريدين ، إنه غير ضار ، وسرعان ما أضعه في سكك العمل

سمعت شيئا عن البيوتريدين ، ولكن لفترة طويلة. ما هو العمل؟

هناك تكوين قائم على الأحماض الأمينية الأساسية ، ويعمل بمثابة تغذية إضافية للدماغ. الذاكرة أفضل والانتباه

هم بحاجة إلى وصفة؟ جوجل عنه ، استعراض القواعد

لا ، فقط اذهب وشراء.

عندما لا أحصل على قسط كافٍ من النوم ، من الصعب أن نجتمع - ربما هذه هي المشكلة؟

عندما لا أحصل على قسط كافٍ من النوم ، من الصعب أن نجتمع - ربما هذه هي المشكلة؟

ربما شيء آخر لم يستريح. بالمعنى الطبيعي. ترك الآباء Lyalka. و 5 أيام إلى المنتجع! مجرد إعادة التشغيل!

ربما شيء آخر لم يستريح. بالمعنى الطبيعي. ترك الآباء Lyalka. و 5 أيام إلى المنتجع! مجرد إعادة التشغيل!

التغذية السليمة والرياضة هي ضمان للعمل الجيد للكائن الحي كله ، بما في ذلك. والدماغ

البنات ، لقد استعيدت بعد المرسوم الصادر من vazobral ، لبداية ، بالطبع ، زرت طبيب الأعصاب. ينصح بتناول هذه الحبوب مع دورة تدريبية ، وهو يشرع لتخفيف متلازمة التعب المزمن ، وعندما تجلس مع الطفل ، حتى في المنزل ، لا يزال هناك نقص دائم في النوم ويتراكم التعب. له تأثير توسع الأوعية ونتيجة لذلك ، يصبح الرأس واضحًا وتحسن الذاكرة والحالة المزاجية بشكل عام) ولكن ، بالطبع ، استشر طبيبك أولاً.

البنات ، لقد استعيدت بعد المرسوم الصادر من vazobral ، لبداية ، بالطبع ، زرت طبيب الأعصاب. ينصح بتناول هذه الحبوب مع دورة تدريبية ، وهو يشرع لتخفيف متلازمة التعب المزمن ، وعندما تجلس مع الطفل ، حتى في المنزل ، لا يزال هناك نقص دائم في النوم ويتراكم التعب. له تأثير توسع الأوعية ونتيجة لذلك ، يصبح الرأس واضحًا وتحسن الذاكرة والحالة المزاجية بشكل عام) ولكن ، بالطبع ، استشر طبيبك أولاً.

ماذا تريد؟ Spynogryzy تأخذ كل خير من جسم الأم.

التغذية السليمة والرياضة هي ضمان للعمل الجيد للكائن الحي كله ، بما في ذلك. والدماغ

اللغة تتيح لك ذبول لمثل هذه الكلمات


يذبل فارغة ، ولكن ما الذي يتغير؟ كان فريسك وزوجة خابنسكي مريضين عمومًا بسرطان الدماغ بعد هذه القذارة ، حتى أن أحدهما توفي.
قليل من الوفيات أثناء الولادة وعدد قليل منهم ، ثم يشكو من القروح؟
لقد أنجبت - أنت تتقاسم صحتك معه (صحتك ، وليس زوجك) ، لأنه ليس هو الذي يحمل كل هذا في جسده - لتلد.

المنتدى: الصحة

جديد لهذا اليوم

شعبية اليوم

يدرك مستخدم الموقع Woman.ru ويقبل أنه المسؤول الوحيد عن جميع المواد المنشورة جزئيًا أو كاملًا من خلاله باستخدام خدمة Woman.ru.
يضمن مستخدم الموقع Woman.ru أن وضع المواد المقدمة إليه لا ينتهك حقوق الأطراف الثالثة (بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر حقوق التأليف والنشر) ولا يضر شرفهم وكرامتهم.
وبالتالي فإن مستخدم الموقع Woman.ru ، عن طريق إرسال المواد ، مهتم بنشرها على الموقع ويعرب عن موافقته على مواصلة استخدامها من قبل محرري موقع Woman.ru.

لا يمكن استخدام المواد المطبوعة وإعادة طباعتها على موقع woman.ru إلا من خلال رابط نشط للمورد.
لا يُسمح باستخدام المواد الفوتوغرافية إلا بموافقة كتابية من إدارة الموقع.

وضع الملكية الفكرية (الصور ومقاطع الفيديو والأعمال الأدبية والعلامات التجارية وما إلى ذلك)
على موقع woman.ru يُسمح فقط للأشخاص الذين لديهم جميع الحقوق اللازمة لهذا التنسيب.

حقوق الطبع والنشر (ج) 2016-2018 Hurst Shkulev Publishing LLC

إصدار الشبكة "WOMAN.RU" (Woman.RU)

شهادة تسجيل وسائل الإعلام EL رقم FS77-65950 ، الصادرة عن الخدمة الاتحادية للرقابة في مجال الاتصالات ،
تكنولوجيا المعلومات والاتصالات الجماهيرية (Roskomnadzor) 10 يونيو 2016. 16+

المؤسس: شركة ذات مسؤولية محدودة "هورست شكوليف للنشر"

لماذا تظهر مشاكل الذاكرة بعد الولادة؟

تلاحظ العديد من النساء أنه لا يمكنهن الاحتفاظ بأبسط الأفكار في رؤوسهن. مثل هذا الموقف ، بلا شك ، يبدو سخيفًا ، ولكن فقط من الخارج. لذلك ، من المهم أن نفهم بالضبط سبب النسيان والهاء بعد الولادة. بادئ ذي بدء ، من الضروري ذكر سير عمل الجهاز الهرموني. بعد ظهور الطفل ، يتناقص بشكل كبير نشاط مناطق المخ المسؤولة عن الذاكرة قصيرة المدى. لا يجب أن تقلق من أن التواريخ أو الأحداث المهمة ستخرج فجأة من رأسك ، لكن قائمة التسوق التي تتكون في ذهنك أو شؤونك اليومية قد تعاني كثيرًا.

لقد وضعت يد وطبيعة لهذه المشكلة. لذلك تم تحديد أنه بعد الولادة يجب توجيه انتباه المرأة حصريًا إلى الطفل وسلوكه وتطوره ورفاهه. يحدث هذا على المستوى الغريزي ، ومن المستحيل بشكل مسبق تجنب ضعف الذاكرة. يتوقف الدماغ بوضوح عن إدراك ما يحدث حوله ، لأن مهمته الرئيسية هي تربية الأبناء. يختفي ما يسمى تعدد المهام ، لذلك يصبح التركيز أسهل على إجراء واحد ، ويتم نسيان الأشياء الأخرى على الفور.

كما تعلمون ، في الأسابيع الأخيرة من الحمل ينخفض ​​حجم المخ بشكل طفيف. هذا هو القسم المسؤول عن الذاكرة السريعة التي تخضع للتغيير أكثر من غيرها. من غير المرجح أن ترغب أم واحدة حتى في الاعتقاد بأنها تعاني حرفًا من الغباء أمام أعيننا ، لكن هذه حقيقة. صحيح ، ليس هناك شيء فظيع في هذا ، لأن الغياب الذهني سوف يختفي تدريجياً - وسيصبح كل شيء كما كان من قبل.

أسباب ضعف الذاكرة بعد الولادة

يتفاعل جسد المرأة بطريقة غريبة مع الحمل على جميع المستويات. يرتبط ضعف الذاكرة في البداية بالتغيرات على المستويات الهرمونية والنفسية الفيزيائية:

1. تؤثر التغيرات في المستويات الهرمونية على مناطق الدماغ المسؤولة عن نوع الذاكرة قصير المدى. في الوقت نفسه ، فإن المدى الطويل لم يتغير - فالمرأة المولودة حديثًا تتذكر جيدًا أحداث الماضي.

2. التغيرات العقلية. لعدة قرون ، تمنع الآلية المتقدمة ، التي يطلق عليها "غريزة الأمهات" ، جميع المشكلات الثانوية (وفي هذه المرحلة بسيطة - كل ما لا يهم الطفل) من أجل تهيئة أكثر الظروف المريحة للحياة والنمو للطفل.

3. تقليل حجم خلايا المخ في الثلث الثالث من الحمل - تؤثر التغيرات الفسيولوجية في الغالب على القسم المسؤول عن الذاكرة قصيرة المدى.

4. الإرهاق البدني والعاطفي. رعاية الطفل في المرحلة الأولى من حياته يستغرق كل وقت للأم. هناك أيضًا تجربة مستمرة بسبب مسؤولية الطفل. التوتر البدني والنفسي المستمر يؤدي إلى انخفاض في نشاط الدماغ.

5. قلة النوم الدائمة. بالكاد يمكن اعتبار فترة ما بعد الولادة مواتية لنوم الأم ، فعدم الراحة المناسبة إلى جانب الحمل الأقصى يؤدي إلى تدهور في أداء الدماغ ، مما يؤدي إلى تفاقم الذاكرة على المدى القصير.

6. اكتئاب ما بعد الولادة ، والإجهاد - ليست كل النساء تحت قوة الجهاز العصبي بسبب إجهاد الجهاز العصبي. في كثير من الأحيان يكون من الضروري اللجوء إلى استشارات الطبيب النفسي أو تطبيق علاج المخدرات. الإرهاق يؤدي إلى أعراض مثل زيادة الاستجابة العاطفية وضعف التركيز والذاكرة.

جميع التغييرات والأحمال غير عادية ولا تظهر بشكل تدريجي ، ولكن فورًا ، والتي لا تسمح للجسم بالتكيف مع الظروف الجديدة. من المهم أن تتذكر أن هذه الحالات مؤقتة ويمكن عكسها ، ولكن هذا يتطلب فترة معينة وشروطًا مماثلة.

كيفية علاج ضعف الذاكرة؟

هناك العديد من الطرق لحل المشكلة ، وكذلك أسبابها. لذلك ، يستحق اختيار مقبول لحالة معينة واتبع التوصيات.

من المهم أن نفهم أن تدهور الذاكرة على المدى القصير بعد الولادة هو نوع من آلية وقائية ، اخترعتها الطبيعة ، من أجل حماية ودعم الأم والطفل في فترة بالغة الأهمية من حياتهم. تحديد سبب وجود انتهاك للذاكرة والتركيز في قضيتك ، يمكنك اختيار طريقة لحل الموقف.
توصيات عامة لاستعادة الذاكرة بعد الولادة:

1. لا ينصح بأي أحمال عاطفية (إيجابية وسلبية على حد سواء) لفترة ما بعد الولادة المبكرة.، لأنه في هذا الوقت الخلل الهرموني يجعل المرأة عرضة للخطر. يجدر بمحاولة حماية نفسك من أي تجارب ، والتركيز على نفسك والطفل. عندما يتحقق الوئام الداخلي ويتم تجاهل المحفزات الخارجية ، سينخفض ​​العبء العاطفي ، وستبدأ الذاكرة في الانتعاش.

2. تطبيع النوم. النوم الصحي والأمومة لأسباب واضحة ، أشياء صغيرة متوافقة. من الطبيعي أن يكون النوم اليومي لمدة ثماني ساعات دون انقطاع للتأرجح والتغذية أمرًا لا يمكن تحقيقه بالنسبة إلى غالبية الأمهات الصغيرات. ولكن الأمر يستحق التفكير في نفسك وعلى الأقل 3 مرات في الأسبوع للحصول على قسط كاف من النوم ، وتحويل التزاماتك لرعاية طفل لأحبائه. أثناء الراحة ، ينتج الجسم هرمون الميلاتونين (هرمون الشباب) ، المسؤول عن تجديد الخلايا ، وينعكس نقصه في حالة المرأة بطرق عديدة: تصبح عمليات الشيخوخة الخارجية ملحوظة ، والذاكرة والرفاهية العامة مضطربة.

3. Проконсультировавшись с терапевтом, можно подобрать комплекс витаминов и минералов или рацион питания для восполнения магния, а также витаминов группы В. Эти компоненты важны для нормального функционирования нервной системы и быстрого ее восстановления. عند الرضاعة الطبيعية وميل الأم أو الطفل إلى الحساسية ، يجب اختيار الدواء بحذر ، وتجنيد نصيحة الطبيب ، ومراقبة الطفل بعناية (هل هناك أي أعراض جلدية لرد فعل غير نمطي على الدواء).

4. يمكن تدريب الذاكرة عن طريق قراءة وحفظ الأرقام والآيات. تمرين شعبي: اكتب 10 أرقام بترتيب عشوائي ، واقرأ وأدر الورقة. بعد دقيقة ، حاول عرض ما تم كتابته في الذاكرة بنفس الترتيب. عندما تكون نتيجة 10 من أصل 10 ثابتة ، انتقل إلى الأرقام المكونة من ثلاثة أرقام.

5. توازن الماء. يُفقد نظام الشرب بسبب العمل المستمر ، لذلك قم بصب مياه الشرب في حاوية منفصلة كل صباح وتركها في مكان بارز كتذكير. المهم بشكل خاص هو نظام الشرب أثناء الرضاعة.

6. الجلوكوز. حلويات أمي المعتادة عندما تكون الرضاعة الطبيعية مستحيلة ، ولكن هناك العديد من الأطعمة الشهية - الفواكه المجففة والفواكه والكعك محلي الصنع. إذا كنت تتوقع زيادة الحمل أو تشعر بعدم تحصيل كامل وتشتت ، فسوف يساعدك كوب من الشاي الحلو الضعيف.

7. يؤثر نقص الأكسجين أيضًا على وظائف المخ. يساعد المشي المتكرر بعيدًا عن الطرق السريعة ، في الهواء الطلق ، على التعافي بشكل أسرع من قضاء الوقت في المنزل. من المفيد السير في الساعات التي تسبق المطر وبعده: يكون للهواء المشبع بالأوزون تأثير مهدئ. أثناء وجودك بالمنزل ، غالبًا ما يتم تهوية الغرفة (في أي وقت من السنة) - وهذا مفيد لكل من الأم والطفل.

8. استخدام التذكير. اختر خيارًا مناسبًا لك: ملاحظات على الهاتف ، دفتر ملاحظات عادي ، ملصقات في مكان بارز. لكل طريقة من الطرق مزاياها: ستسمح الملصقات للعائلة بالتعرف على خططك ومساعدتك ، والملاحظات المكتوبة بخط اليد ، ووصف للخطط لهذا اليوم - وهو نوع من التأمل. في بداية الشهر ، يمكنك أن ترسم مع عائلتك تقويمًا عامًا للأحداث - الإجازات والرحلات إلى الطبيب وغير ذلك من الأحداث المخطط لها جيدًا ، ثم تضاف خططًا تدريجيًا لمدة 1-2 أيام.

تعد مشكلات الذاكرة في فترة ما بعد الولادة ظاهرة شائعة جدًا ولكنها عابرة. من أجل تسريع الانتعاش ، تحتاج إلى الالتزام بالنظام اليومي وممارسة التمارين الخفيفة. في الحالات التي تتفاقم فيها حالة الأم بسبب المواقف العصيبة الإضافية أو الاكتئاب ، يجب عليك الاتصال بالطبيب النفسي في أقرب وقت ممكن للمساعدة في حل المشكلة.

العوامل التي تساهم في تدهور الذاكرة في فترة ما بعد الولادة

جسد المرأة يخضع لتغيرات خطيرة أثناء الحمل. تتأثر تقريبا جميع أنظمة دعم الحياة. أولاً وقبل كل شيء ، تتغير الحالة الهرمونية والنفسية:

  1. التغيرات النفسية. ما يسمى "غريزة الأمهات" يمنع جميع المشاكل البسيطة التي لا تتعلق بالمولود الجديد ، من أجل توفير أقصى قدر من الراحة للطفل للنمو.
  2. إعادة هيكلة الخلفية الهرمونية. إنه يؤثر سلبًا على مناطق الدماغ المسؤولة عن الذاكرة قصيرة المدى. في هذه الحالة ، يظل نوع الذاكرة على المدى الطويل دون تغيير ، الفتاة التي أنجبت ، تتذكر بوضوح الأحداث التي وقعت قبل الحمل.
  3. انخفاض حجم خلايا المخ في الأشهر الأخيرة من الحمل. تؤثر هذه التغييرات بشدة على جزء الدماغ المسؤول عن الذاكرة قصيرة المدى.
  4. لا يكفي النوم ليلا. في فترة ما بعد الولادة ، لا يوجد راحة مناسبة لأم الطفل. إلى جانب التعب الشديد ، يؤثر هذا على عمل دماغ الرأس ، مما يؤثر بشكل مباشر على نوع الذاكرة على المدى القصير.
  5. استنفاد الجسم من الطبيعة الجسدية والعاطفية. الرعاية المستمرة للطفل ، والقلق على صحته يخلق التوتر النفسي والعاطفي ، مما يقلل من نشاط الدماغ.
  6. اكتئاب ما بعد الولادة. لا يمكن لجسم كل امرأة مواجهة مثل هذه التوترات العصبية. يبحث البعض عن الدعم من المعالجين النفسيين ، ويعالج بعضهم مثل هذه الظواهر بالمخدرات. استنفاد الجسم ينتهك الذاكرة والانتباه ، ويعزز أيضًا من ردود الفعل السلبية العاطفية.

تجدر الإشارة إلى أن جميع التغييرات والضغوط تنشأ فجأة وعلى الفور ، وعدم السماح للمرأة بالتكيف معها. من المهم أن تتذكر أن هذه العمليات مؤقتة ، حيث سيستعيد الجسم عمله الكامل بعد فترة زمنية معينة ، إذا نجوت منها فقط أو اتخذت خطوات لاستعادتها بسرعة أكبر. ليست كل النساء يعانين من الهاء والنسيان في فترة ما بعد الولادة.

إذا ولد الطفل بصحة جيدة وهادئة وغير متقلبة ، لا يسبب للوالدين الكثير من المتاعب والقلق ، وبعد الولادة قد لا يحدث تدهور الذاكرة على المدى القصير.

نصائح لاستعادة الذاكرة

ذاكرة سيئة بعد الولادة: ماذا تفعل لاستعادته؟ تتضمن إجابة هذا السؤال تنفيذ التوصيات التالية:

  • تطبيع النوم ليلا. من الصعب للغاية في السنة الأولى من حياة الطفل الجمع بين النوم الصحي والأمومة. يستحيل خلال هذه الفترة النوم لمدة 8 ساعات دون انقطاع. هناك خيار يتيح لك النوم لمدة يومين على الأقل في الأسبوع ، لذلك تحتاج إلى تحويل مسؤولية رعاية الطفل إلى أحبائك. الراحة الكاملة تساهم في إنتاج الميلاتونين - هرمون الشباب ، المسؤول عن عمليات تجديد الخلايا. نقصه يسبب الشيخوخة المبكرة ، وضعف الذاكرة وضعف الصحة.
  • حاول تجنب التوتر العاطفي السلبي أو الإيجابي. في فترة ما بعد الولادة المبكرة ، تجعل التغيرات الهرمونية المرأة ضعيفة. من الضروري تجنب التجارب القوية ، وإيلاء المزيد من الاهتمام لنفسك والطفل. إذا كانت الحالة الداخلية للجسم في حالة راحة ، فسيختفي التوتر العاطفي وتبدأ الذاكرة في التحسن.
  • استعادة توازن الماء. انتهكت العديد من النساء اللائي ولدن نظام الشرب بسبب ضيق الوقت والعمالة الدائمة. الماء ضروري من أجل حسن سير العمل في الجسم. لذلك ، من الضروري صب مياه الشرب في حاوية كل صباح وتخزينها في مكان بارز. إذا كانت المرأة ترضع ، فيجب أن تشرب الماء البسيط مرتين أكثر من المعتاد.
  • تناول الجلوكوز. له تأثير إيجابي على عمل الدماغ. سيكون من المفيد استخدام الفواكه والتوت الموسمي والفواكه المجففة والشوكولاته الداكنة. مع حالة التشتت والصداع البسيط ، ستحصل الأم المرضعة على شاي حلو وليس قويًا مع الحليب.
  • استقبال الفيتامينات المتعددة. بسبب نقص فيتامينات المجموعة B والمغنيسيوم ، يتدهور عمل المخ ، وتصبح الذاكرة سيئة ، ويعاني الجهاز العصبي. سيساعدك المعالج في اختيار مجمع خاص من الفيتامينات والعناصر الدقيقة. أثناء الرضاعة ، يجب أن تؤخذ هذه الأموال بحذر ، لأنها تسبب الحساسية في الوليد.
  • استخدام التذكير. لتتذكر كل عملك تحتاج إلى كتابتها. للقيام بذلك ، يمكنك استخدام مذكرات أو دفتر ملاحظات أو هاتف. هنا يمكنك كتابة جميع احتياجاتك ، على سبيل المثال ، رحلة إلى المعالج ، وقائمة المنتجات ، وقائمة للأسبوع وأكثر من ذلك.
  • يمشي بانتظام في الشارع. يؤثر نقص الأكسجين على عمل الدماغ. المنازل بحاجة إلى الهواء بانتظام الغرفة. هذه الأنشطة ستكون مفيدة ليس فقط للأم ، ولكن أيضًا للطفل.

لتسريع عملية استعادة الذاكرة ، من المهم اتباع نظام اليوم الصحيح والعناية بصحتك وتجنب التوتر العصبي.

طرق لممارسة الذاكرة

لتحسين الذاكرة ، تحتاج إلى القيام بانتظام ببعض التمارين والمهام التي ستحفز العمل النشط للدماغ. وتشمل هذه الطرق تمارين التنفس والضغط النفسي. الحالة الأولى تشمل ما يلي:

  1. حل الكلمات المتقاطعة والألغاز المختلفة. مثل هذا التمرين لا يساعد على تحسين الذاكرة فحسب ، بل يساعد أيضًا على تطوير الذكاء. في الواقع ، خلال هذا الحل ، يشارك هذا الجزء من الدماغ بنشاط ، والذي يحلل ويخزن المعلومات المستلمة. بالإضافة إلى ذلك ، يعد حل الألغاز المتقاطعة نشاطًا مثيرًا للاهتمام يصرف الانتباه عن الحالة المزاجية السلبية.
  2. تذكر الإجراءات والتفاصيل في اليوم الماضي. يوصى بهذا التمرين قبل النوم عندما يرتاح الجسم. نحتاج إلى التذكير الذهني في اليوم الماضي ، مع الاهتمام حتى بالتفاصيل الصغيرة ، على سبيل المثال ، لفرز التواصل مع الأشخاص الذين قابلتهم ، ومشاهدة أي برامج تلفزيونية ، إلخ.
  3. التعلم وإعادة سرد الأعمال. يمكنك البدء بحفظ عدة رباعيات ، وزيادة عددها تدريجياً. رواية كتاب القراءة تدرب أيضًا الذاكرة جيدًا. حتى بعد مرور بعض الوقت ، على سبيل المثال ، في شهر واحد ، يجب على المرء أن يحاول استدعاء محتوياته بكل التفاصيل. يمكن اختيار الأدب حسب تقديره ، ويمكن أن يكون قصة كلاسيكية أو قصة بوليسية ، مع قصة متشابكة.
  4. حفظ الأرقام. مثل هذا التمرين فعال لتجديد الذاكرة وتدريب الدماغ. على سبيل المثال ، تحتاج إلى كتابة 10 أرقام مكونة من رقم واحد بترتيب فوضوي وحفظها وتحويل الورقة. بعد 60 ثانية على الجانب الخلفي لإعادة إنتاج مكتوبة. بعد تطابق جميع الأرقام ، يجب عليك الانتقال إلى الرقمين.

تمارين التنفس التي أنشأها المتخصصون ، تعمل على تحسين الذاكرة والمساهمة في تطوير التركيز ، لأنه في وقت تنفيذها يكون الدماغ مشبعًا بالأكسجين.

النظر في مزيد من التفاصيل:

  • يجلس على الأريكة ، عبور الأطراف السفلية ، وتصويب ظهرك ، والتوجه إلى أسفل. ثم قم بإمالة رأسك للخلف واستنشق الهواء بأنفك. الزفير لجعل الفم ، والعودة الرأس إلى وضعها الأصلي. تحتاج إلى إجراء مثل هذا التمرين بوتيرة سريعة دون انقطاع.
  • ثني إصبع الخاتم لليد اليسرى واضغط عليه برفق بأخرى كبيرة. يجب أن تكون الأصابع الأخرى في حالة توتر. شغل هذا المنصب لمدة 8-10 دقائق. بعد هذا التمرين ، ستحتاج إلى الإبهام على الأربعة الباقين. ثم كرر نفس الإجراء مع اليد الأخرى.

تعمل التأثيرات النقطية على الأصابع على تنشيط عمل الدماغ ، المرتبط باستعادة الذاكرة والتركيز. للحصول على أقصى قدر من التأثير من هذه التمارين ، تحتاج إلى القيام بها 3-5 مرات في اليوم.

لاستعادة الذاكرة قصيرة الأجل في فترة ما بعد الولادة ، يجب عليك اتباع التوصيات المذكورة أعلاه وطرق تحسينها. سيتم تسريع عملية استعادة الذاكرة بشكل كبير.

لماذا تدهورت الذاكرة بعد الولادة؟

من أجل أن تكون هادئًا تمامًا وتفهم ما يمكن القيام به لاستعادة الذاكرة بعد الولادة ، يجب عليك أولاً أن تتعرف على أسباب هذه الظاهرة غير السارة تمامًا.

لذلك ، دعونا ننظر في ما يحدث في جسم المرأة ونفسها ، وبسبب ما يحدث فقدان الذاكرة بعد الولادة.

  1. في المقام الأول ، سبب النسيان في فترة ما بعد الولادة هو التغيرات الهرمونية ، التي تقلل من نشاط تلك الأجزاء من الدماغ المسؤولة عن الذاكرة قصيرة الأجل. لاحظ أنه في فترة ما بعد الولادة ، فإن الذاكرة طويلة الأجل هي التي لا تعاني - فالأم الشابة تتذكر بوضوح الأحداث والتواريخ والبيانات الهامة السابقة. لكن الذاكرة قصيرة المدى هي بالضبط "الراحة" المؤقتة.
  2. السبب الثاني لضعف الذاكرة بعد الولادة هو آليات الحماية التي تم تطويرها على مر السنين. الدماغ الأنثوي في فترة ما بعد الولادة هو أخذ مهمة واحدة في الاعتبار - لضمان رفاهية وراحة طفلك. هذا على مستوى الغرائز ، لذلك من المستحيل معارضة هذه الظاهرة. كل شيء آخر هو مجرد الانحرافات التي ليست مهمة حقا. لذلك ، حرصت الطبيعة الأم على حماية انتباه النساء من المعلومات والخبرات غير الضرورية. كل ما يحدث لا يتم تذكره بوضوح شديد ، فدماغ المرأة غير مثقل بالتفاصيل غير الضرورية ، ويمكنها التركيز على طفلها قدر الإمكان. على عكس الاعتقاد الخاطئ الشائع ، فإن دماغ المرأة ليس متعدد المهام ، إنه ينتقل فقط بين العمليات بسهولة أكبر بسبب الكالسوم المتطور ، المتطور ، والذي هو صلة بين نصفي الكرة الأرضية. في الرجال ، هذا الجزء من الدماغ أقل تطوراً.
  3. ليس سراً أنه خلال الأثلوث الثالث من الحمل ، هناك العديد من التغييرات في جسم المرأة ، أحدها انخفاض في حجم خلايا المخ. في هذه الحالة ، تعاني الإدارة المسؤولة عن الذاكرة قصيرة المدى أكثر من غيرها. لذلك ، يعاني ضعف الذاكرة بعد الولادة من المتطلبات الفسيولوجية.
  4. نقطة أخرى لماذا تدهورت الذاكرة بعد الولادة - إيقاع حياة المرأة يتغير بشكل كبير. يحتاج الشخص الصغير إلى اهتمام مستمر ، والحاجة الغريزية لتزويد الطفل بالراحة والرعاية ، لا تسمح للمرأة بالراحة. يجب أن يعطي الطفل العواطف ، والوقت ، والطاقة ، والنوم ، وكل هذا صعب للغاية بالنسبة لجسم المرأة المنهكة. لذلك ، في فترة ما بعد الولادة ، تشعر النساء بالتعب الشديد - الجسدي والعاطفي. يتفاقم الوضع في الحالات التي تنجب فيها المرأة طفلاً بمفردها أو لا تتلقى مساعدة من زوجها وأحبائها. كل هذا يؤدي إلى انخفاض في نشاط الدماغ - الخلايا لا تتعافى بشكل صحيح ، والجسم لا يرتاح ، والجانب العاطفي يعاني من زيادة هرمونية. كما أن لديها تأثير كبير على عمليات ضعف الذاكرة.
  5. إجهاد ما بعد الولادة والاكتئاب ليسا مجرد تدهور في الحالة المزاجية ، بل مشكلة خطيرة ، والتي تتطلب غالبًا تدخل أخصائي مؤهل ، وأحيانًا علاج طبي. ولكن الحقيقة هي أن الحمل اليومي على الجهاز العصبي للمرأة مرتفع للغاية لدرجة أنه قد استنفد ببساطة. لهذا السبب ، يكون الدماغ منزعجًا ، وقد تتدهور الذاكرة والتركيز ، ويتعزز رد الفعل العاطفي.
  6. قلة النوم في فترة ما بعد الولادة تؤدي أيضًا إلى تدهور أداء الدماغ ، ونتيجة لذلك تدهورت الذاكرة بعد الولادة ، تعاني الذاكرة قصيرة المدى.

كيف يمكنك تحسين الذاكرة في فترة ما بعد الولادة؟

بعد تناول أسباب تدهور الذاكرة بعد الولادة ، دعنا نحلل الطرق الممكنة لحل هذه المشكلة غير السارة. هناك الكثير منهم ، ولكننا الآن سوف نحلل الأكثر فعالية.

من المهم أن تفهم أنه في السنة الأولى من مشاكل الذاكرة بعد الولادة - إنها مفيدة لجسمك وعقلك. ولكن هذا لا يعني أنه لا يوجد شيء يجب القيام به.

  • من المهم أن تتعامل مع التعب العاطفي - إنه في قوتك. فترة ما بعد الولادة هي وقت تحتاج فيه إلى حماية نفسك قدر الإمكان من أي تجارب ، بغض النظر عما إذا كانت إيجابية أو سلبية. الحقيقة هي أنه نظرًا للسمات الهرمونية لجسمك خلال هذه الفترة ، فأنت شديد الحساسية لأي محفزات للجهاز العصبي. لذلك ، حاول أن تشاهد أخبارًا أقل ، تقلق بشأن المشاجرات مع من تحبهم (وقد يحدث ذلك غالبًا خلال هذه الفترة). تذكر أنه الآن لا يوجد شيء له نفس معنى طفلك. أنت من أجله - هذا هو العالم بأسره ، لذا ركز عليه ، ولا تدع أي شيء آخر يسرق انتباهك وعواطفك. عندما تقلل العبء العاطفي ، ستبدأ ذاكرتك في التعافي.

  • من المهم أن تسمح لنفسك بالحصول على قسط كاف من النوم. بالطبع ، في فترة ما بعد الولادة ، عندما تعتني بالطفل طوال الوقت ، من الصعب جدًا على الأم الشابة أن تخطط وتضبط وقتها - كل شيء يحدد سلوك الطفل. ولكن ، من أجل صحة الجهاز العصبي وتحسين عقلك ، تحتاج إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم على الأقل 3 أيام في الأسبوع. بمعنى ، حدد الأيام التي يمكنك فيها النوم واستخدام نوم الطفل للراحة الجيدة. يمكنك أيضًا أن تطلب من أحد الأقارب الاعتناء بالطفل ، بينما يمكنك أنت والراحة والاستمتاع بنوم جيد. أثناء النوم ، يتم إنتاج هرمون الميلانتونين ، المسؤول عن ترميم وتجديد جميع الخلايا ، بما في ذلك الدماغ. يسمي الأطباء أيضًا هذا الهرمون "هرمون الشباب" ، ويؤدي نقصه إلى إبطاء عملية تجديد الخلايا.
  • في بعض الحالات ، يتم حل مشكلة ضعف الذاكرة عن طريق إثراء النظام الغذائي بأطعمة غنية بفيتامينات المغنيسيوم وباء ، وهي مكونات ضرورية للتشغيل الطبيعي للدماغ والجهاز العصبي ككل. حتى الآن ، وضعت الأدوية الخاصة التي تثري الجسم مع هذه المواد ، ولكن ليس كل يمكن استخدامها أثناء الرضاعة الطبيعية. لذلك ، يجب عليك استشارة طبيبك واطلب منه اختيار دواء مناسب يكون آمنًا وفعالًا في حالة تدهور الذاكرة بعد الولادة.
  • لاستعادة الذاكرة بعد الولادة ، يمكنك استخدام أحمال إضافية عليها. جرب تمرين بسيط. الكتابة على ورقة من 10 أرقام. اقرأها بصوت عالٍ عدة مرات وتذكر وأدر الورقة. انتظر لحظة - كرر الأرقام من الذاكرة ، حاول حفظ التسلسل. Если с этим упражнением у вас все хорошо получается, приступайте к написанию двух и трехзначных чисел.

  • Для нормальной работы мозга также требуется вода и глюкоза. В послеродовой период организм имеет повышенные потребности в жидкости, поэтому увеличьте количество ее потребления. Это поможет вам восстановить процессы памяти. إذا كانت هناك حاجة إلى الإجهاد العقلي ، فحاول فقط شرب كوب من الماء الدافئ مع السكر. يشارك الجلوكوز في عمليات استقلاب الطاقة الخلوية في خلايا الدماغ ، وبالتالي ينشط عمله على الفور.
  • حاول قضاء المزيد من الوقت في الهواء النقي - الأكسجين ضروري ببساطة لاستعادة وظائف المخ. من المفيد بشكل خاص المشي قبل وبعد أمطار رعدية. خلال هذه الفترة ، يكون الهواء مشبعًا بالأوزون ، والذي له تأثير مفيد على الجهاز العصبي ويعزز تجديد الخلايا. بالإضافة إلى ذلك ، المشي في الهواء الطلق مفيد أيضًا لطفلك.
  • يمكن حل مشاكل الذاكرة المؤقتة من خلال أنظمة التسجيل والجدولة والتذكير. تتيح لك ميزة تقنية اليوم القيام بذلك - حتى في أكثر الهواتف التي عفا عليها الزمن ، هناك وظيفة للتذكير بالأحداث في الوقت المناسب. برنامج أهم التواريخ والأحداث حتى لا تنسى. في الحياة اليومية ، يمكنك أيضًا استخدام ملصقات لكتابة قائمة مهام. قم بإلصاقهم في جميع أنحاء المنزل ، في الأماكن الأكثر بروزًا ورميهم بعيدًا عندما تكون قد فعلت ما كتب.

لذلك لا تقلق - مشاكل الذاكرة بعد الولادة شائعة جدًا ، مما سيتركك في النهاية. ستكون الذاكرة أفضل إذا بذلت جهدًا واتبعت النصائح التي قرأتها في هذه المقالة.

يتم استعادة ذاكرتك بسرعة كافية ، لذلك لا تقلق - استمتع بلحظة!

الصحة لك ولطفلك.

مثل هذا المقال؟ شارك مع أصدقائك في الشبكات الاجتماعية:

شاهد الفيديو: نصائح لعلاج النسيان السريع (سبتمبر 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send