حمل

هل يمكنني ركوب الدراجة أثناء الحمل؟

Pin
Send
Share
Send
Send


الحمل للمرأة هو عملية فسيولوجية مؤقتة. لا ينبغي اعتباره حالة مؤلمة تتطلب تقييدًا حادًا للنشاط وتغييرًا كبيرًا في الطريقة المعتادة للحياة. إذا كانت ركوب الدراجات إحدى هوايات المرأة ، فيمكنك أثناء الحمل الاستمرار في ممارسة نفس الهواية دون الإضرار بالطفل المستقبلي. لركوب بأمان ومريح وفوائد صحية ، يجب أن تأخذ في الاعتبار مشاعرك وتتبع بدقة التوصيات الطبية.

ركوب الدراجات مفيدة أو ضارة أثناء الحمل؟

موقف الأطباء من ركوب الدراجات أثناء الحمل في المراحل المبكرة أو في وقت لاحق ليس له موقف واضح. على العكس من ذلك ، فإن آراء الخبراء هي عكس ذلك تمامًا. يقول البعض أن الأم المستقبلية يمكنها ركوب هذا النوع من النقل وأن التدريب الصحيح على الدراجات سيجلب فوائد فقط. يعارض الأطباء الآخرون مثل هذه التجارب ويوصون بالامتناع عن استخدام الدراجة حتى يولد الطفل.

فوائد ركوب الدراجات لجسم المرأة الحامل هي:

  • تدريب الجهاز التنفسي قبل الولادة القادمة ،
  • نغمة الأوعية الدموية في الساقين ، وتفعيل الصمامات والدورة الدموية ، والتي تعمل بمثابة الوقاية من الدوالي في النساء الحوامل ،
  • تقوية عضلات الظهر والعجان ،
  • زيادة التحمل العام للجسم ،
  • تحسين الخلفية العاطفية.

يلاحظ الخبراء الذين يعارضون ركوب الدراجة للنساء الحوامل النتائج السلبية المحتملة التالية لهذه الرحلة:

  • تطور فرط تنسج الرحم ، والذي يمكن أن يؤدي إلى بداية مبكرة للولادة. سبب هذه الحالة هو اهتزاز طويل من الحركة السريعة على سطح طريق غير مستوٍ.
  • هناك خطر كبير للإصابة من الكبح المفاجئ ، المنعطفات الحادة أو السقوط من السيارة. يمكن أن تؤدي أي إصابة مؤلمة إلى تعقيد مجرى الحمل (الانقطاع المشيمي ، النزيف ، السائل الأمنيوسي ، إلخ).
  • مع التدريب المكثف ، مثل أي حمل زائد ، يكون احتمال حدوث تأثيرات ضارة على حالة جسم الجنين والأم الحامل كبيرًا.

قواعد لركوب الدراجات آمنة أثناء الحمل

سيكون الركوب أثناء الحمل مريحًا وآمنًا عند اتباع بعض القواعد البسيطة:

  1. يجب أن يكون للسيارة أبعاد تتوافق مع دستور الراكب ووزنه ، وأن يكون لديه قدرة جيدة على المناورة وامتصاص الصدمات.
  2. يجب ارتداء ملابس وأحذية النساء بشكل مريح ، دائمًا حسب الطقس. سوف غطاء الرأس حماية من أشعة الشمس الساطعة.
  3. لا ينبغي أن يكون الركوب في الحرارة وعدم هطول الأمطار ، للحفاظ على رؤية ممتازة وطريق جاف.
  4. إن أفضل خيار للمنطقة المخصصة لركوب الدراجات هو المسارات المجهزة بشكل خاص أو الأسفلت الناعم تمامًا ، حيث أن الهز أثناء القيادة أو النزول المتكرر أو الصعود يمكن أن يؤثر سلبًا على فترة الحمل.
  5. أثناء القيادة ، يجب أن تتبع سرعة صغيرة ، وتجنب الكبح المفاجئ ، والمنعطفات الحادة.
  6. لا بد من أخذ الماء معك في الطريق.
  7. المشي أفضل ليس وحده.
  8. من المستحسن تجنب الطرق المزدحمة للغاية ، حيث يوجد العديد من المشاة وراكبي الدراجات وغيرها من وسائل النقل. مناورات حادة ، واحتمال كبير من الاصطدام يزيد من خطر الإصابة.
  9. يجب على الأم المستقبلية مراقبة حالتها الصحية باستمرار ، إذا كانت بحاجة إلى التوقف عن القيادة في الوقت المناسب ، وذلك لمنع العواقب السلبية للتزلج.

وحتى مع الالتزام التام بجميع القواعد ، يلاحظ الخبراء أن الدراجة الأكثر أمانًا أثناء الحمل تعتبر في نهاية الفصل الأول أو الثاني. بالطبع ، بشرط ألا يتداخل الشكل المتغير للجسم مع تهديداتها وتوجد رغبة لا تقاوم في هذه التمارين.

الفترات الحرجة من الحمل عندما ينبغي توخي أقصى قدر من الرعاية

الحمل له عدة مراحل حرجة تتطلب عناية خاصة وعناية من الأم الحامل. خلال هذه الفترات ، يوصي الخبراء بعدم ركوب الدراجة ، ولكن يفضلونه على المشي. أي تمرين رياضي في الفترات التالية يعد خطيرًا بشكل خاص:

  • الأسبوع الثاني يتوافق هذا الوقت مع مرحلة ربط الجنين بجدار الرحم. حمولة كبيرة محفوفة بالإجهاض.
  • من 8 إلى 12 أسبوع. مرحلة التكوين المكثف للمشيمة. من الضروري استبعاد أي تدريب حتى لا يحدث فشل في عملية تكوينه.
  • من 18 إلى 24 أسبوع. التأثيرات الخارجية الضارة تشكل خطورة بسبب تطور قصور عنق الرحم.
  • من 28 إلى 32 أسبوع. في هذا الوقت ، فإن احتمالية تشكل انفكاك المشيمة عالية.

عندما تحتاج الحوامل إلى التخلي عن ركوب الدراجات؟

الحمل لا يسير دائمًا بسلاسة. مع تطورها ، واحتمال تفاقم الأمراض المزمنة ، وظهور عواقب تاريخ الولادة المثقلة وغيرها من الانحرافات ، في وجود واحد حتى هو بطلان تماما لركوب الدراجة. تتضمن قائمة الحالات الممنوعة هذه:

  • خطر إنهاء الحمل (بما في ذلك في الماضي) ،
  • يختلف وضع الجنين عن الصحيح ،
  • ضعف تشكيل السائل الأمنيوسي (الماء المنخفض أو العالي) ،
  • التسمم المبكر ،
  • تسمم الحمل،
  • تفاقم أو حدوث الأولية لأمراض الكلى.

بديل للدراجة للنساء الحوامل

عندما تكافح الرغبة في الدواسة خوفًا من الإفراط في الإيذاء والأذى ، ستنطلق دراجة تمارين. هذا الجهاز هو بديل يستحق للدراجة. يقتصر استخدامه على مساحة الشقة أو الصالة الرياضية ، نظرًا لأن التدريب ، بالطبع ، لن يكون مثيرًا كما هو الحال في الهواء الطلق. لكن خصائص هذا الركام تقلل من احتمالية الإصابة أو الإرهاق. يمكنك ركوب جهاز محاكاة في أي ظروف الطقس ، في أي ملابس المنزل ، دون إضاعة الوقت في البحث عن الطرق المسطحة ورسوم دقيق ، وهو مرة أخرى زائد كبيرة.

الفوائد الصحية

مخلوق جديد بداخلك يتطلب الكثير من الطاقة ، يستنفدك. نصيحتي: تحرك أقل. الحركة وسيلة وليست هدفًا. سوف يسمح النقل بالحصول على العمل والعيادة ومكان الراحة. لماذا ، إذا لزم الأمر ، لا تستخدم الهاتف أو البريد الإلكتروني أو خدمة التوصيل إلى المنازل أو تطلب من الآخرين الوفاء بالتعليمات الخاصة بك ، حتى مقابل المال؟ هذا سيسمح برعاية وقت الفراغ لأولئك الذين لا يتدخلون مرة أخرى قليلاً من الغفوة!

ركوب الدراجة أسرع من المشي ، والطاقة أقل بخمس مرات. لم تكن صفييا سايرز ، وهي أم لأربعة أطفال ، تحمل دراجة في حملها الأول ، لكن أثناء الحملات الثلاثة التالية ركبت دراجة وتؤكد أنها أسهل بكثير من المشي في كل مكان.

في المقام الأول في قائمة شكاوى الأمهات المستقبلات - الدوالي والساقين المتورمتين. ركوب الدراجات يقلل من الحمل على ساقيك ، والتي لا تحتاج الآن إلى زيادة وزن الجسم بشكل كبير ، وبالتالي يساعد على تجنب المشاكل المذكورة أعلاه.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان لديك أكياس أو سلال أو مقطورة مناسبة ، فسيكون من السهل عليك نقل أمتعتك. مريحة خاصة لركوب الدراجة على الدراجة.

يحصل المشاة وراكبي الدراجات على انبعاثات سامة أقل بثلاث مرات من تلك الموجودة في السيارة. إذا كنت مصابًا بالربو ، فسيكون التنفس بالخارج أسهل بكثير من التنفس داخل السيارة.

مواقف القيادة

الوزن الإضافي (في حالتي - أكثر من 20 ٪ من وزن الجسم) يجعل بعض النساء يعانون من عرق النسا وآلام الظهر ، لأن الظهر تحاول تحقيق التوازن بين هذا الحمل. إن الركوب العمودي على المدينة أو بعض الدراجات القابلة للطي أفضل من وضع الدراجة الأمامية أو الأمامية.

سارة روبن من يورك تلاحظ:

"خلال الأشهر الأربعة الأولى ، استخدمت عجلة منخفضة ، ثم أُجبرت على الانتقال إلى دراجة خفيفة ذات نهايات رأسية. أود أن أوصي النساء باختيار الدراجات بسرج مريح وواسع ومرن. تتوفر الآن السروج النسائية مع وجود ثقب في الوسط للحد من الغضب في الأماكن الحميمة وتحسين التهوية. "

من الواضح أن الركوب على دراجة ذات إطار أنثوي مفتوح أو دراجة قابلة للطي أسهل من حمل رجل من خلال إطار طويل القامة للرجال. ربما يكون من المنطقي ضبط المقعد أدناه لتسهيل الجلوس والوقوف.

يزيد القلق حول سلامة الطفل الذي لم يولد بعد والحساسية العاطفية أثناء الحمل. من الواضح أن دراجة أمي المستقبل يجب أن تكون في حالة تقنية جيدة ، وأن تكون ملابسها ذات الألوان الزاهية مرئية بوضوح من بعيد.

قد تضطر إلى تغيير مسار الرحلات العادية. على سبيل المثال ، بدأت في الذهاب إلى دروس اليوغا باكراً على طريق أطول بكثير من ذي قبل ، وذلك لتجنب رفع دراجتي على طول الدرجات.

متى تتوقف

خلال فترة الحمل ، قد تشعر بالتوعك والضعف البدني. إذا كان الأمر كذلك ، فقد لا يكون ركوب الدراجات مناسبًا. ومع ذلك ، خلال حملتيها ، ركبت سارة روبن دراجة هوائية حتى بدأت الانقباضات. كما ذهبت جين هينشو من كاستلكوري إلى المستشفى على دراجتها. ركبت Sveya Sayers دراجتها حتى في اليوم التالي لبدء المخاض. كان جميع أطفالها متأخرين ، لكن بصحة جيدة. كن مستعدًا لحقيقة أنك في الثلث الثاني والثالث من الحمل سوف تقود أبطأ وأكثر صعوبة في التنفس. استمع إلى جسمك واختر موعد التوقف عن ركوب الدراجات. وربما لا تتوقف على الإطلاق؟

الدراجة بعد الولادة

يعتمد وقت عودتك إلى الدراجة بعد الولادة على ما تشعر به جسديًا وعلى مدى استعدادك للقيام بذلك مع الطفل. إذا كان الوضع صعبًا ، فاحذر!

تقول سارة روبن:

"بعد ولادة طفلي الثاني ، بدأت ركوب الدراجات في أقل من أسبوعين. بفضل الرضاعة الطبيعية وركوب الدراجات ، عدت إلى وزني الطبيعي في غضون شهرين إلى ثلاثة أشهر. "

ركوب الدراجات يقلل من التوتر ويساعد على محاربة الاكتئاب ، مما يخلق شعوراً بالرفاهية المطلقة. إذا كنت تشعر بالحبس في قفص الأمومة ، فقم بالخروج لفترة من الوقت ، واذهب في نزهة ، تاركًا الطفل مع المربية.

أظن أن العديد من الآباء لا يفكرون في ركوب الدراجات مع طفل صغير لأسباب أمنية على وجه التحديد. ولكن الآن هناك الكثير من الخيارات لنقل الأطفال الصغار! على سبيل المثال ، في حبال تدعم الرقبة الهشة لحديثي الولادة.

ركوب الدراجات أثناء الحمل: إيجابيات وسلبيات

سواء كانت أم المستقبل قادرة على ركوب أم لا ، فمن المستحيل الإجابة بشكل لا لبس فيه على سبيل المثال ، الأطباء في الدول الأوروبية إيجابيون بشأن هذه الرياضة ، ولكن لدينا أكثر تشككا في ذلك. هذا يرجع إلى حقيقة أن تهديدا ما زال موجودا. لذلك ، تحتاج إلى استشارة طبيبك في البداية. في أي حال ، إذا كانت المضاعفات المحتملة غائبة ، فلن يمنع أحد هذه الأحمال.

ولكن يجب التعامل مع كل شيء بحكمة ، خاصة في هذه الفترة المهمة. سيكون ركوب الخيل على "حصان حديدي" فوق الصدمات ، بسرعة غير معقولة ، أمرًا خطيرًا بالنسبة لأمي المستقبل. وكذلك ليس من الضروري الجلوس على الدراجة ، وعدم معرفة كيفية ركوبها. من الأفضل ترك التدريب في وقت ولد فيه الفتات بالفعل.

لكن الهدوء ، بدون ممارسة الرياضة المتطرفة ، سيكون ركوب الخيل مفيدًا: سيكون له تأثير إيجابي على مزاج المرأة ورفاهها. وبالتالي سوف يستجيب بشكل جيد لحالة الطفل. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد التزلج من كمية الأكسجين التي تدخل الفتات. أيضا ، فإن الميزة هي أن ركوب الدراجات تدرب عضلات العجان ، وبالتالي ، فإن الولادة ستكون أسهل بكثير.

ولكن حتى تكون هذه الرياضة مفيدة ، من الضروري الامتثال لشروط معينة من القيادة الآمنة للنساء اللائي يشغلن مناصب ولا يستقلن ركوب الدراجة بأي حال من الأحوال ، إذا كانت هناك قيود وموانع.

قواعد لركوب الدراجات آمنة للنساء الحوامل

يمكنك ركوب فقط إذا لم تكن هناك موانع وقيود. وبالطبع ، إذا كانت تجربة القيادة ليست موجودة فحسب ، بل بالفعل على مستوى المنعكس. كما ذكرنا سابقًا ، يجب ترك "إتقان" لـ "لاحقًا".

1. تحتاج إلى القيادة فقط على الطرق المسطحة. أفضل على الأسفلت. من الناحية المثالية على ممرات الدراجات. يجب أن تعلم أن الركوب على الصدمات والصدمات يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة ، حتى انفصال المشيمة.

2. لا تجلس على الدراجة الأولى. من الضروري تحديده وفقًا لمعاييره. يجب الانتباه إلى المقعد. حسنا ، إذا كانت مريحة وناعمة.

3. يوصى باستخدام الدراجات للنساء الحوامل فقط في الطقس الدافئ والجاف. وبالتالي فإن درجة حرارة الهواء في نفس الوقت لا تتجاوز 25 درجة مئوية.

4. من الضروري مراقبة صحتك أثناء ركوبك. في أدنى مظهر من مظاهر عدم الراحة ، وحتى أكثر مع الغثيان والدوار ، يجب أن يكون المشي توقف فورا!

5. الامتثال لنظام الشرب هو أيضا قاعدة مهمة من القيادة الآمنة. لذلك ، عند الذهاب لركوب الدراجة ، يجب أن تأخذ الأم الحامل زجاجة ماء معها في الطريق.

6. المشي في الملابس والأحذية المريحة.

7. عندما يكون الطقس مشمسًا ، ارتد قبعة.

8. يجب أن لا تكون سرعة الركوب سريعة.

9. من الأسلم ركوب الدراجة في الأثلوث الثاني.

ولكن في بعض الحالات ، حتى الامتثال للقواعد لن يحقق فوائد.

متى يكون من الأفضل التخلي عن ركوب الدراجات الحوامل؟

هناك مضاعفات الحمل التي هي موانع لركوب الدراجة. وتشمل هذه:

• خطر الولادة المبكرة ،
• الفتات الخاطئة الموقف ،
• تسمم الدم المبكر في الأثلوث الأول ،
• انخفاض المياه أو ، على العكس من ذلك ، ارتفاع تدفق المياه ،
• تسمم الحمل ،
• الأمراض الحادة (كلوي ، معدي ، فيروسي ، إلخ).

إذا كان هناك واحد على الأقل من الحالات المذكورة أعلاه ، فلا ينبغي للمرأة أن ترفض ركوب الدراجات!

تأثير ركوب الدراجات على جسم المرأة الحامل

نمط الحياة الحيوي مفيد للجميع. وخاصة أثناء الحمل. إذا لم تكن هناك موانع ، فإن ركوب الدراجات يمكن أن يساعد بشكل سحري ليس فقط جسديًا ، ولكن أيضًا نفسياً:

• يصرف الانتباه عن الصعوبات والمشاكل
• يساعد في الحفاظ على الشكل المادي الممتاز ،
• يقوي العضلات اللازمة لسهولة الولادة ،
يساعد في القضاء على ظاهرة الطبيعة الاحتقانية في الساقين وفي منطقة الحوض ،
• بفضل ركوب الدراجة (ثبت بالفعل) ، تتعافى النساء بشكل أسرع بعد عملية معقدة مثل الولادة.

وإلى جانب ذلك ، ركوب الخيل الحديدي يحفز إنتاج الإندورفين. وهم ، كما نعلم ، هرمونات للسعادة!

فترات الحمل عندما ينبغي توخي أقصى قدر من الرعاية

يقول الأطباء أنه في بعض مراحل الحمل ، يزيد ضعف الطفل في الرحم إلى أقصى حد. هذا يحدث:

• 2-3 أسابيع
• 8-12 ،
• 18-24 ،
• 28 - 32 أسبوعًا من الحمل.

في هذا الوقت ، يجب أن تكون المرأة أكثر حذراً (خاصةً إذا كان هناك إجهاض في التاريخ). واستبدل ركوب الدراجة سيرا على الأقدام. لديها أيضا القدرة على التأثير إيجابيا على كائن الأم والطفل في المستقبل!

ركوب الدراجات أثناء الحمل مفيد. بطبيعة الحال ، شريطة عدم وجود قيود وموانع. ولكن لا ينبغي لأحد أن ينزعج إذا تم ، بعد كل شيء ، حظر رحلات ركوب الدراجات. يمكنك العثور على الآلاف من الطرق الأخرى لقضاء بعض الوقت مع الفوائد الصحية!

ماذا يقول الأطباء عن هذا

الآراء حول ما إذا كان من الممكن ركوب دراجة للنساء الحوامل متناقضة للغاية. في بعض الأحيان يمكنك سماع أحكام عكسية تماما. لا يوجد اتفاق بشأن هذه المسألة حتى بين الأطباء. بعض الناس يعتقدون أن ركوب الدراجة مفيد للغاية لصحة الأم في المستقبل وطفلها وليس هناك حاجة لحرمان نفسك من هذا السرور. خاصة إذا كانت المرأة قبل الحمل تعيش نمط حياة نشط وتشترك في هذه الرياضة.

على العكس من ذلك ، يزعم آخرون أنه من الخطر للغاية على النساء الحوامل ركوب الدراجة بسبب خطر السقوط. في الواقع ، مع بداية الحمل ، تحدث التغييرات ليس فقط في ظهور المرأة. الدوخة ، الغياب عن الذهن ، ضعف تركيز الانتباه ، الميل إلى الإغماء مع التغيير المفاجئ في وضع الجسم - تواجه كل امرأة تقريباً تتوقع طفلاً هذه الظواهر. شخص ما مؤقت ، وشخص ما يعاني منه طوال فترة الانتظار. لذلك لا توجد إجابة واضحة على السؤال حول ما إذا كان بإمكان النساء الحوامل ركوب الدراجة. الحقيقة ، كما هو الحال دائما ، في مكان ما في الوسط.

كيف يمكن للحامل ركوب الدراجة

زيادة الوزن التي لا مفر منها أثناء الحمل تسبب انزعاجًا كبيرًا والحاجة إلى إيجاد وظائف جديدة أكثر راحة. لا سيما النساء في كثير من الأحيان يشكون من آلام الظهر. По этой причине к выбору велосипеда следует подходить очень ответственно.

Из-за необходимости постоянно держать поясницу прямо можно беременным ездить на велосипеде только с высоким рулем и вертикальной посадкой. وبالتالي ، فإن الدراجات على الطرق والجبل ، حيث يكون من الضروري الاحتفاظ بالجسم باستمرار في وضع مائل ، ليست مناسبة للمرأة الحامل.

يجب عليك أيضا الانتباه إلى شكل السرج والإطار. يجب أن تكون السرج واسعة ومريحة ومرنة قليلاً. يُنصح بشراء أنثى خاصة ، لا يركب عليها شيء. بالنسبة للإطار ، فمن الواضح أنه يجب إعطاء الأفضلية للطرز الأنثوية أو القابلة للطي. بعد كل شيء ، الحصول على دراجة نسائية ذات إطار منخفض أسهل بكثير من رمي ساقك على العارضة العالية لدراجة الرجال.

قواعد السلامة للمرأة الحامل أثناء ركوب الدراجات

بالإضافة إلى اختيار طراز مناسب ، من الضروري أن تكون الدراجة في حالة فنية ممتازة. إذا كان هناك في الطريق صعود حاد أو نزول حاد أو كانت هناك حاجة لرفع الدراجة أو خفضها على الدرجات ، فعليك ضبط طريقك.

من الأفضل قيادة مائة متر إضافية للتجاوز على طريق مسطح بدلاً من الضغط مرة أخرى. يجب أن تصنع ملابس المرأة الحامل من مواد طبيعية ، لا تعيق الحركات وتكون مشرقة بدرجة كافية ، تكون مرئية بوضوح من مسافة بعيدة.

ما هو مفيد لامرأة حامل ركوب الدراجات

أثناء الحمل ، تكافح العديد من النساء للركوب في وسائل النقل العام. يمكن أن تسبب الروائح الأجنبية ونقص الهواء النقي دوخة أو غثيان أو إغماء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون السفر خلال ساعات الذروة خطيرًا.

الرحلات على سيارتك ، أيضًا ، لا تسبب الكثير من الإثارة. على الطريق الوعرة ، يمكن للسيارة أن ترمي بحدة ، وتصبح رائحة البنزين غير سارة للغاية. ركوب الدراجات على مهل سيكون أفضل وسيلة للخروج.

ركوب الدراجات المنتظم يقوي العضلات ، ويجعل المرأة أقوى وأكثر مرونة. ممارسة الرياضة في مثل هذه الرياضة تقوي الجهاز العصبي ، وتساعد على محاربة التوتر والاكتئاب.

بعد أن أنجبت طفلاً ، غالبًا ما تبدأ المرأة في الشعور كما لو كانت محبوسة في قفص. قلة النوم والرعاية النهارية والليلية للطفل والحاجة إلى أداء واجباته المنزلية مرهقة للغاية. من أجل إعادة نفسك إلى وضعها الطبيعي ، تحتاج إلى ترك الطفل لفترة قصيرة مع المربية أو أي من الأقارب والذهاب في جولة بالدراجة. بعد الولادة ، سيساعدك ركوب الدراجات في إنقاص الوزن واستعادة شكل ما قبل الولادة بسرعة. لذلك في معظم الحالات ، سيكون الجواب على السؤال حول ما إذا كان بإمكان النساء الحوامل ركوب الدراجة أن يكون إيجابياً.

عندما ركوب الدراجات هو بطلان تماما

لسوء الحظ ، لا يسير الحمل دائمًا بشكل سلس كما نود. على الرغم من حقيقة أنه في معظم الحالات يتم حل جميع المشاكل بأمان ولادة طفل سليم ، لا تزال هناك حالات يكون فيها حظر الأطباء مبررًا تمامًا.

خطر الإجهاض هو الحل الرئيسي لسؤال لماذا لا يجب على النساء الحوامل ركوب الدراجة. حتى إذا كان التهديد قد مر بالفعل ، وأصبحت الحالة مستقرة الآن ، يجب تأجيل جميع الدراجات لفترة ما بعد الولادة.

زيادة الضغط والتهديد من تسمم الحمل هو سبب خطير آخر لماذا لا ينبغي على النساء الحوامل ركوب الدراجة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه المسيرات غير مرغوب فيها للغاية مع زيادة لون الرحم وموضع الجنين غير المناسب وتسمم الدم الحاد في النصف الأول من الحمل. في حالة حدوث مثل هذه المشاكل ، فمن الأفضل استبدال الدراجات بالمشي الهادئ.

ركوب الدراجات أثناء الحمل: يمكنك أم لا

لسوء الحظ ، لا أحد يستطيع الإجابة على هذا السؤال بالإيجاب ، كما في الممارسة الحياتية كانت هناك حالات سيئة وناجحة تتعلق بهذه الرياضة. على سبيل المثال ، يتخذ الخبراء الأوروبيون موقفًا إيجابيًا من ركوب الدراجات أثناء الحمل ، بينما يشعر أطبائنا بالقلق من هذا النوع من النشاط البدني خلال فترة الحمل.

ربما تحتاج كل أم مستقبلية إلى مناقشة ما إذا كان من الممكن الانخراط في ركوب الدراجات ، مع طبيب شخصي. في غياب جميع أنواع المضاعفات ، ينصح معظم الأطباء بعدم التخلي عن الطريقة المعتادة للحياة. في بعض الحالات ، تكون مثل هذه المشي مفيدة للسيدات الحوامل. ومع ذلك ، يجب على كل أم المستقبل ، قبل الجلوس على "حصانه" ، أن تزن إيجابيات وسلبيات.

في أي حال ، يجب التعامل مع أي قرار بحكمة. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون للرحلات السريعة على الطريق الوعرة أو التجربة الأولى أثناء الحمل عددًا من العواقب الوخيمة. لكن ركوب الدراجات الهادئة لا يضر ، لكنه لن يفيد سوى النساء في هذا المنصب. بالإضافة إلى ذلك ، تؤثر هذه المسيرات بشكل إيجابي على رفاهية الأم في المستقبل ، وبالتالي على طفلها ، حيث يتلقى كمية كبيرة من الأكسجين أثناء عملية التزلج ، مما يؤثر بشكل إيجابي على صحته. ميزة أخرى لرحلات ركوب الدراجات هي تدريب العضلات ، مما يسهل إلى حد كبير التسليم القادم.

ولكن من أجل ركوب الدراجة للمستقبل ، من الضروري مراعاة جميع موانع الاستخدام والقيود ، وكذلك صحة ركوب الدراجات أثناء الحمل.

عندما يكون من الأفضل رفض ركوب الدراجات

كما لاحظنا بالفعل ، في البداية يجب مناقشة هذا القرار مع الطبيب. إذا قرر الأخصائي عدم وجود موانع لنمط حياة نشط ، فاستمر في الصحة (ولكن فقط بعناية). ومع ذلك ، إذا كان هناك بعض المضاعفات ، فمن الأفضل التخلي عن ركوب الدراجات.

لذلك ، دعونا نتفكر عند ركوب مركبة ذات عجلتين يمكن أن تضر الأم الحامل وطفلها:

  • خطر الإجهاض ،
  • وضع خاطئ للطفل في الرحم ،
  • حالة مرضية حيث يكون هناك فائض أو ، على العكس ، نقص السائل الأمنيوسي ،
  • التسمم المبكر ،
  • تسمم الحمل،
  • وجود مرض حاد في المرأة الحامل (مشاكل في الكلى ، التهاب المعدة ، أمراض فيروسية حادة ، إلخ).

في وجود واحد على الأقل من العوامل المذكورة أعلاه ، يجب على المرأة الحامل التخلي عن ركوب الدراجات.

هل يمكنني ركوب الدراجة أثناء الحمل؟

ركوب الدراجة أثناء الحمل مسموح به ، لكن لا ينبغي لأحد أن ينسى أن هناك بعض المخاطر بالنسبة للمرأة نفسها ولطفلها. في الوقت نفسه ، يزيد خطر الجنين في حالة السقوط بناءً على زيادة مدة الحمل. بالطبع ، قبل ركوب الدراجة ، عليك أن تأخذ في الاعتبار العديد من العوامل - مثل الصحة ، والقدرة على الركوب وطبيعة الركوب نفسه. الكبح الحاد أو الدوران ، وبالطبع السقوط لهما خطر كبير.

إذا كنت تقود ببطء ، بمهارات جيدة وعلى طريق مألوف - فهي آمنة إلى حد ما. قبل ركوب ، يجب عليك أيضا التأكد من أن الدراجة تعمل. من الضروري الانتباه إلى الطريق الذي تنوي السير فيه - يجب عليك اختيار المسار باستخدام لوحة قماشية ناعمة لن تكون ثقوبًا.

فوائد ومضار ركوب الدراجة أثناء الحمل

أما بالنسبة للأم المستقبلية ، ولطفليها فمن المفيد جدًا أن تكون في الهواء الطلق في كثير من الأحيان. المشي على دراجة هوائية إلى كل شيء آخر يسمح لك بالحفاظ على شكل بدني جيد والتعافي بسرعة بعد ولادة الطفل.

فوائد ركوب الدراجات أثناء الحمل:

  • تسارع الراكدة في الحوض والساقين في الدم
  • تصبح عضلات العجان أقوى وأكثر مرونة ،
  • تدريب عضلات العمود الفقري.

لكن الرأي حول فوائد دراجة هوائية للنساء الحوامل لا يشاركه الجميع. هناك العديد من الأطباء الذين يعتقدون أن مثل هذه التمارين يمكن أن تكون ضارة للأمهات الحوامل. بشكل عام ، للمخاوف أساس ، لأن الركوب السريع يمكن أن يؤدي إلى مشاكل - بسبب الاهتزاز المستمر ، يمكن أن يؤدي إلى زيادة في لهجة الرحم ، ونتيجة لذلك يمكن أن يبدأ المخاض قبل الأوان.

يعد ركوب الدراجات أثناء الحمل خطيرًا لأن المرأة يمكن أن تتعرض للإصابة ، ليس فقط أثناء الحركة ، ولكن أيضًا عند الكبح. خطير جدا وسقوط ، لأنه يمكن أن يسبب ضررا على البطن. نتيجة لذلك ، من السابق لأوانه تمزق السائل الأمنيوسي ، أو انفكاك المشيمة أو بداية المخاض ، وفي أسوأ الحالات ، حتى موت الطفل ممكن.

شاهد الفيديو: تمرين العجلة الثابتة أثناء الحمل (يونيو 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send